应对 COVID-19 隔离中的恢复

来自世界各地的卫生专业人员正在研究成瘾者如何应对在当前全球危机中生存所必需的隔离。

COVID-19 大流行已成为一场与我们这一代人所应对的危机完全不同的危机。

就像 1918 年的西班牙流感一样，冠状病毒传播迅速，不偏袒任何人，也毫不留情。

COVID-19 不是一场国家危机，而是一场全球危机，世界各地的人们都在努力应对突如其来的新现实。

截至目前，我们对付这种疾病的最好武器就是隔离；孤立可能是瘾君子最可怕的噩梦。

大流行期间成瘾者更容易复吸

事实上，美国专家认为，戒毒者更 有复发的风险 在隔离期间。

美国的卫生专业人员已经看到更多的复发，同时该国在执行其“无接触”建议方面变得更加严格。

建议人们“就地避难”，仅出于生活必需的原因才离开家，例如购买食物或药物。

在大多数地方，此时只允许“基本”工人工作。

隔离会导致一些人变得抑郁，整个情况对几乎每个人来说都是极度紧张的。

大多数十二步会议已被取消，瘾君子的日常生活已被打破，他或她的生活处于不确定的边缘。

抑郁、压力和焦虑往往是最初的 原因 瘾君子的自我药物治疗很容易导致相同行为的复发。

对于那些因为害怕感染病毒而不敢去医生办公室、治疗师办公室或恢复会议的人来说尤其如此。

渴望正在回归，自我药疗正在兴起

由于所有这些同时发生，瘾君子有时会难以应对。

尽管美国开始鼓励人们呆在家里才过去几周，但许多成瘾咨询师发现，人们对旧瘾复发的渴望和自我治疗的人数正在增加。

一位获得许可的心理健康顾问丹尼·科尔施 (Denny Kolsch) 承认，他在为期 2 周的时间内举行的每次集体治疗会议都引发了关于冠状病毒的讨论。

而现在，大多数此类会议已被取消或转移到线上。

全球大流行已成为各行各业人们的压力和恐惧之源，但对于那些正在从酒精和毒瘾中恢复过来的人来说，这尤其困难。

上瘾者被教导来帮助他们克服渴望的第一个应对策略之一就是接触他人。

他们被告知，通过与其他瘾君子分享他们的斗争，他们可以获得力量。孤立吸毒者实际上就是剥夺他或她的支持系统。

即使在大流行期间，也有对瘾君子的帮助

即使在看似全球混乱的情况下，瘾君子也有希望。

正在康复的瘾君子可以做很多事情来应对流行病带来的孤立、压力和无聊。

即使小组会议和治疗预约被取消，仍然有办法向他人寻求帮助，帮助自己保持冷静，以免旧病复发。

这里有一些想法：

1.     在线寻求帮助 – 网络世界充满了社交媒体渠道、网站，甚至是在线治疗课程，瘾君子可以在这些课程中寻求帮助。两个都 戒酒无名会 和 匿名戒毒会 网站有几个寻求帮助的在线选项。瘾君子可以创建自己的在线支持会议，也可以选择参加已经存在的会议。这两个网站还提供有用的信息，可以帮助担心复吸的瘾君子。
2.     寻找新的爱好 – 无聊通常是正在康复的瘾君子的诱因。寻找新爱好、开始新项目或开始锻炼可以帮助保持身心健康。除了对危机的焦虑之外，专注于某些事情会降低压力水平并减少恐惧。从绘画到绘画到园艺再到散步，任何事情都可以帮助减轻自我治疗的需要。
3.     被告知 – 在大流行等全球危机期间，让每个人都了解情况很重要。对于那些经常应对严重焦虑或压力的人来说尤其如此。因缺乏知识而引起的恐慌会使任何情况看起来都毫无希望。真相通常可以帮助平息局势，因为知识可以让一个人做出正确的反应。但是，请务必确保您的信息来源准确。请记住，并非您在网上阅读的所有内容都是真实的。拔下插头也同样重要 信息超载 如果它太多了。
4.     制定计划 – 知识对任何人（尤其是正在康复的瘾君子）的福祉如此重要的主要原因之一是，它让人们有机会提前计划。例如，如果您知道自己可能需要在家呆几个星期，您可以为此做好计划，购买足够的食物、用品和材料，让您吃饱、打扫卫生并缓解无聊。如果您确实需要外出，知识也会让您更加了解如何使用口罩、手套等保护自己。

在大流行期间，任何正在康复的瘾君子都需要记住的最重要的事情是，当他或她感到压力、焦虑、孤独、沮丧，甚至只是无聊时，要伸出援手。

有时与朋友的 10 分钟电话交谈可以完全改变您的注意力并帮助您应对当前情况。

通过使用聊天组、电话和社交媒体，您可以与您的支持系统保持联系，他们可以帮助您抵制大流行期间复发的冲动。