COVID-19 İzolasyonunda İyileşme ile Başa Çıkma

Dünyanın her yerinden sağlık uzmanları, bağımlıların mevcut küresel krizden kurtulmak için gerekli olan izolasyonla nasıl başa çıktıklarını inceliyor.

COVID-19 salgını, bizim neslimizde uğraştığımız tüm krizlerden tamamen farklı türden bir kriz haline geldi.

1918'deki İspanyol Gribi gibi, Coronavirüs de hızla yayıldı, kimseye iyilik yapmadı ve merhamet göstermedi.

COVID-19 ulusal bir kriz değil, küresel bir kriz ve dünyanın her yerindeki insanlar yeni bir gerçekliğin aniden ortaya çıkmasıyla baş etmeye çalışıyor.

Şu an itibariyle bu hastalığa karşı elimizdeki en iyi silah izolasyon; ve tecrit, bağımlının en kötü kabusu olabilir.

Bir Pandemi Sırasında Bağımlıların Nüksetme Riski Daha Fazla

Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'nden uzmanlar, iyileşmekte olan bağımlıların daha fazla olduğuna inanıyor. tekrarlama riski altında bir izolasyon döneminde.

ABD'deki sağlık uzmanları, ülke "temassız" tavsiyelerinin uygulanmasıyla daha katı hale gelirken, şimdiden daha fazla nüks görüyor.

İnsanların "yerlerinde barınmaları", yalnızca yiyecek almak veya ilaç almak gibi hayati önem taşıyan nedenlerle evden çıkmaları önerilir.

Çoğu yerde şu anda yalnızca “temel” işçilerin çalışmasına izin veriliyor.

Tecrit, bazı insanların depresyona girmesine neden olabilir ve tüm durum neredeyse herkes için son derece streslidir.

On iki aşamalı toplantıların çoğu iptal edildi, bağımlının rutini alt üst oldu ve hayatı belirsiz bir arafta.

Depresyon, stres ve kaygı genellikle ilk belirtilerdir. neden bir bağımlının kendi kendini tedavi etmesi ve aynı davranışın kolayca nüksetmesine yol açabilir.

Bu, özellikle virüse yakalanma korkusuyla doktor muayenehanelerine, terapist muayenehanelerine veya iyileşme toplantılarına gitmekten korkanlar için geçerlidir.

İstek Geri Dönüyor, Kendi Kendine İlaç Tedavisi Yükseliyor

Bütün bunlar bir anda olurken, bağımlı kişi bazen başa çıkmakta zorlanabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nin insanları evlerinde kalmaya teşvik etmeye başlamasından bu yana sadece birkaç hafta geçmesine rağmen, birçok bağımlılık danışmanı, nüksetme isteğinde ve kendi kendini tedavi edenlerde bir artış görüyor.

Lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Denny Kolsch, 2 haftalık bir süre içinde yaptığı her grup terapisi seansının Coronavirüs hakkında tartışmalarla sonuçlandığını itiraf etti.

Ve şimdi, bu tür toplantıların çoğu iptal edildi veya çevrimiçi ortama taşındı.

Küresel salgın, hayatın her kesiminden insanlar için bir stres ve korku kaynağı haline geldi, ancak alkol ve uyuşturucu bağımlılığından kurtulanlar için özellikle zor olabilir.

Bağımlılara arzularını yenmelerine yardımcı olmak için öğretilen ilk başa çıkma taktiklerinden biri, başkalarına ulaşmaktır.

Onlara, mücadelelerini diğer bağımlılarla paylaşarak güç kazanabilecekleri öğretilir. Bağımlıyı tecrit etmek, kelimenin tam anlamıyla onun destek sistemini elinden almaktır.

Bir Pandemi Sırasında Bile Bağımlılara Yardım Var

Küresel bir kaos gibi görünen şeyin ortasında bile, bağımlılar için bir umut vardır.

İyileşmekte olan bir bağımlının, bir pandemiden kaynaklanan izolasyon, stres ve can sıkıntısıyla baş etmek için yapabileceği pek çok şey vardır.

Grup toplantıları ve terapi randevuları iptal edildiğinde bile, yine de başkalarından yardım istemenin ve nüksetmemek için sakin kalmalarına yardımcı olmanın yolları vardır.

İşte birkaç fikir:

1.     Yardım için Çevrimiçi Bakın – Çevrimiçi dünya, sosyal medya kuruluşları, web siteleri ve hatta bir bağımlının destek için birine ulaşabileceği çevrimiçi terapi seanslarıyla doludur. İkisi birden Adsız Alkolikler ve Adsız Narkotik web sitelerinin yardım aramak için çeşitli çevrimiçi seçenekleri vardır. Bir bağımlı kendi çevrimiçi destek toplantısını oluşturabilir veya halihazırda var olan bir toplantıya katılmayı seçebilir. Her iki site de, tekrarlamaktan endişe duyan bir bağımlıya yardımcı olabilecek yararlı bilgiler sunar.
2.     Yeni Bir Hobi Bul - Sıkıntı, genellikle iyileşen bir bağımlı için bir tetikleyicidir. Yeni bir hobi bulmak, yeni bir projeye başlamak veya bir egzersiz rutini başlatmak hem zihni hem de bedeni sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Kriz kaygısı dışında bir şeye odaklanmak, stres seviyenizi düşürecek ve korkuları azaltacaktır. Çizimden resim yapmaya, bahçecilikten yürümeye kadar her şey kendi kendine ilaç alma ihtiyacını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3.     Haberdar olmak – Pandemi gibi küresel bir kriz anında herkesin bilgilenmesi önemlidir. Bu, özellikle şiddetli kaygı veya stresle uğraşanlar için geçerlidir. Bilgi eksikliğinden kaynaklanan panik, herhangi bir durumun umutsuz görünmesine neden olabilir. Gerçek çoğu zaman durumu sakinleştirmeye yardımcı olabilir, çünkü bilgi bir kişinin uygun şekilde tepki vermesini sağlar. Bununla birlikte, bilgilerinizin doğru kaynaklardan geldiğinden emin olmanız önemlidir. Unutmayın, çevrimiçi okuduğunuz her şey doğru değildir. bağlantısını kesmek de bir o kadar önemlidir. bilgi bombardımanı eğer çok fazla gelirse.
4.     Yerinde Bir Planınız Olsun – Bilginin herhangi birinin, özellikle de bağımlıları iyileştirmek için bu kadar önemli olmasının ana nedenlerinden biri, kişiye önceden plan yapma şansı vermesidir. Örneğin, muhtemelen birkaç hafta evde kalmanız gerekeceğini biliyorsanız, sizi tok tutmaya, temiz tutmaya ve can sıkıntısını hafifletmeye yetecek kadar yiyecek, malzeme ve malzeme satın alarak bunu planlayabilirsiniz. Bilgi ayrıca, dışarı çıkmanız gerektiğinde kendinizi maske, eldiven vb. ile nasıl koruyacağınız konusunda daha bilinçli olmanızı sağlayacaktır.

İyileşmekte olan herhangi bir bağımlının bir salgın sırasında hatırlaması gereken en önemli şey, kendini stresli, endişeli, yalnız, depresif ve hatta sıkılmış hissettiğinde ona ulaşmaktır.

Bazen bir arkadaşınızla yapacağınız 10 dakikalık bir telefon görüşmesi, odak noktanızı tamamen değiştirebilir ve mevcut durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sohbet gruplarını, telefon görüşmelerini ve sosyal medyayı kullanarak, bir pandemi sırasında nüksetme dürtüsüne direnmenize yardımcı olabilecek destek sisteminizle iletişiminizi sürdürebilirsiniz.