(844) 230-7676
Język
Pracownicy służby zdrowia z całego świata badają, jak uzależnieni radzą sobie z izolacją niezbędną do przetrwania obecnego globalnego kryzysu.
Pandemia COVID-19 stała się kryzysem zupełnie innego rodzaju niż wszystkie, z którymi mieliśmy do czynienia w naszym pokoleniu.
Podobnie jak grypa hiszpanka z 1918 roku, koronawirus rozprzestrzeniał się szybko, nie faworyzując nikogo i nie znając litości.
COVID-19 nie jest kryzysem narodowym, jest kryzysem globalnym, a ludzie na całym świecie próbują poradzić sobie z nagłością nowej rzeczywistości.
Na razie najlepszą bronią, jaką mamy przeciwko tej chorobie, jest izolacja; a izolacja może być najgorszym koszmarem uzależnionego.
Uzależnieni są bardziej narażeni na nawrót podczas pandemii
W rzeczywistości eksperci ze Stanów Zjednoczonych uważają, że zdrowiejących uzależnionych jest więcej zagrożony nawrotem w okresie izolacji.
Pracownicy służby zdrowia w USA już obserwują więcej nawrotów choroby, podczas gdy kraj ten staje się bardziej rygorystyczny dzięki egzekwowaniu zaleceń „zero kontaktu”.
Zaleca się, aby ludzie „schronili się w miejscu”, wychodząc z domu tylko z powodów niezbędnych do życia, takich jak zakup żywności lub zdobycie leków.
Obecnie w większości miejsc mogą pracować tylko „niezbędni” pracownicy.
Izolacja może spowodować, że niektórzy ludzie popadną w depresję, a cała sytuacja jest niezwykle stresująca dla prawie wszystkich.
Większość spotkań dwunastu kroków została odwołana, rutyna osoby uzależnionej została odrzucona, a jej życie znajduje się w niepewnym stanie zawieszenia.
Depresja, stres i lęk są często początkiem przyczyna samoleczenia osoby uzależnionej i może łatwo doprowadzić do nawrotu tego samego zachowania.
Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy z obawy przed zarażeniem się wirusem boją się chodzić do gabinetów lekarskich, gabinetów terapeutów czy spotkań rekonwalescencji.
Zachcianki powracają, samoleczenie rośnie
Ponieważ wszystko to dzieje się jednocześnie, uzależniony może czasem mieć trudności z radzeniem sobie.
Mimo że minęło zaledwie kilka tygodni, odkąd Stany Zjednoczone zaczęły zachęcać ludzi do pozostania w domach, wielu doradców ds.
Jeden z licencjonowanych doradców ds. zdrowia psychicznego, Denny Kolsch, przyznał, że każda sesja terapii grupowej, którą odbył w ciągu 2 tygodni, kończyła się dyskusjami na temat koronawirusa.
A teraz większość tego typu spotkań została odwołana lub przeniesiona do sieci.
Globalna pandemia stała się źródłem stresu i strachu dla ludzi z różnych środowisk, ale może być szczególnie trudna dla tych, którzy wychodzą z uzależnienia od alkoholu i narkotyków.
Jedną z pierwszych taktyk radzenia sobie, której uczy się uzależnionych, aby pomóc im przezwyciężyć głód, jest dotarcie do innych.
Uczy się ich, że dzieląc się swoją walką z innymi uzależnionymi, mogą zyskać siłę. Izolowanie uzależnionego dosłownie odbiera mu system wsparcia.
Jest pomoc dla uzależnionego nawet w czasie pandemii
Nawet w środku tego, co wydaje się być globalnym chaosem, jest nadzieja dla uzależnionego.
Jest wiele rzeczy, które wychodzący z uzależnienia uzależniony może zrobić, aby poradzić sobie z izolacją, stresem i nudą wynikającą z pandemii.
Nawet jeśli spotkania grupowe i wizyty w terapii są odwołane, nadal istnieją sposoby, aby zwrócić się o pomoc do innych i pomóc sobie zachować spokój, aby nie doszło do nawrotu.
Oto kilka pomysłów:
- Poszukaj pomocy online – Świat online jest pełen mediów społecznościowych, stron internetowych, a nawet sesji terapeutycznych online, podczas których osoba uzależniona może zwrócić się do kogoś o wsparcie. Obydwa Anonimowi Alkoholicy oraz Anonimowych Narkomanów strony mają kilka opcji szukania pomocy online. Uzależniony może stworzyć własne spotkanie wsparcia online lub wybrać udział w już istniejącym spotkaniu. Obie strony oferują również przydatne informacje, które mogą pomóc uzależnionemu, który obawia się nawrotu.
- Znajdź nowe hobby – Nuda jest często wyzwalaczem dla zdrowiejącego uzależnionego. Znalezienie nowego hobby, rozpoczęcie nowego projektu lub rozpoczęcie rutynowych ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu zdrowia zarówno umysłu, jak i ciała. Skupienie się na czymś innym niż lęk przed kryzysem obniży poziom stresu i zmniejszy lęki. Wszystko, od rysowania po malowanie, ogrodnictwo i chodzenie, może pomóc złagodzić potrzebę samoleczenia.
- Być poinformowanym – Ważne jest, aby każdy był poinformowany w czasie globalnego kryzysu, jakim jest pandemia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które często zmagają się z silnym lękiem lub stresem. Panika wynikająca z braku wiedzy może sprawić, że każda sytuacja wyda się beznadziejna. Prawda często może pomóc uspokoić sytuację, ponieważ wiedza pozwala człowiekowi odpowiednio zareagować. Ważne jest jednak, aby mieć pewność, że informacje pochodzą z dokładnych źródeł. Pamiętaj, że nie wszystko, co przeczytasz w Internecie, jest prawdą. Równie ważne jest odłączenie od prądu przeciążenie informacyjne jeśli to będzie za dużo.
- Mieć plan na miejscu – Jednym z głównych powodów, dla których wiedza jest tak ważna dla dobrego samopoczucia każdego, zwłaszcza zdrowiejących uzależnionych, jest to, że daje ona szansę planowania z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że prawdopodobnie będziesz musiał zostać w domu przez kilka tygodni, możesz to zaplanować, kupując wystarczającą ilość jedzenia, zapasów i materiałów, aby zapewnić Ci jedzenie i czystość oraz złagodzić nudę. Wiedza sprawi również, że będziesz bardziej świadomy tego, jak chronić się za pomocą maseczek, rękawiczek itp., jeśli musisz wyjść.
Najważniejszą rzeczą, o której musi pamiętać każdy wychodzący z uzależnienia uzależniony podczas pandemii, jest wyciąganie ręki, gdy czuje się zestresowany, niespokojny, samotny, przygnębiony, a nawet po prostu znudzony.
Czasami zaledwie 10-minutowa rozmowa telefoniczna z przyjacielem może całkowicie odmienić twoje skupienie i pomóc poradzić sobie z obecną sytuacją.
Korzystając z grup na czacie, rozmów telefonicznych i mediów społecznościowych, możesz pozostać w kontakcie ze swoim systemem wsparcia, który może pomóc Ci oprzeć się pokusie nawrotu choroby podczas pandemii.