如何在假期保持健康

对于那些试图优先考虑健康的人来说，假期可能会很艰难。在这个国家的大部分地区，外面不仅很冷——使得户外运动不那么诱人——而且通常还有大量的零食和不太适合你的食物。因此，在假期保持健康可能具有挑战性。然而，即使受到拐杖糖和焦糖的诱惑，您也可以采取一些措施来保持健康——

走

外面很冷，出去走走可能是你最不想做的事情。但步行是最好的运动形式之一，多项研究都强调了步行的好处（控制体重、预防疾病、改善情绪等）。更重要的是，在寒冷的天气里散步也有一些好处；当你 让你的身体暴露在寒冷中， 它会产生棕色脂肪，这是一种代谢活跃的脂肪，可以燃烧产生热量。寒冷会增加身体的能量消耗，这对健康有多种好处。

如果您真的不可能在户外进行任何类型的运动，并且您需要放松关节，请考虑游泳。许多游泳池提供课程表供您考虑是否不适合您。

和朋友一起锻炼

与朋友一起散步或锻炼会更有趣、更有挑战性。它还可以帮助您保持在实现目标的轨道上。如果您安排了与某人见面的时间，就更难找借口不露面了！拍摄之前和之后的照片以跟踪您的进度，如果您对此感到满意，请与他人分享。

吃饭要有意识

如果你最喜欢的节日礼物就在你身边，它可以是 真的 很难抗拒他们。因此，不要抵制你看到的每一件美味的东西，试着注意你的饮食并设定一些限制。您不必对零食说不，但您应该尝试摄入合理的量，并且不会让您感觉不好（因为破坏您的饮食而感到内疚，或者因为摄入过多的白色物质而导致糖分崩溃）立刻）。我们可能都听说过，“一切都要适度！”。如果你知道你将要吃一顿更丰盛的晚餐，白天就吃得清淡些。

监测你的心理健康

假期可能会有压力，压力会产生皮质醇。过多的皮质醇会导致炎症、体重增加，甚至疾病。因此，保持健康和健康的部分目标应包括关注您的心理健康。如果您感到有压力，可以做一些缓解压力的练习，例如冥想、瑜伽、运动、曼陀罗着色或写作。

在假期期间，保持健康可能是不可能的。然而，事实上，只要稍加努力并注意身体的需要，就可以保持健康。如果您在节日期间养成了一些健康的习惯，希望它们可以延续到新的一年。

Napoli Shkolnik wishes you a safe and happy holiday season!