Comment rester en forme pendant les vacances

Les vacances peuvent être difficiles pour ceux qui essaient de donner la priorité à leur santé. Non seulement il fait froid dehors dans la plupart des régions du pays, ce qui rend l'exercice en plein air moins attrayant, mais il y a généralement aussi des friandises et des aliments pas si bons pour vous à gogo. En tant que tel, rester en forme pendant les vacances peut être difficile. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour garder votre santé sous contrôle, même lorsque vous êtes tenté par des cannes de bonbon et des caramels -

Marcher

Il fait froid et marcher dehors est peut-être la dernière chose que vous voulez faire. Mais la marche est l'une des meilleures formes d'exercice qui soit, de nombreuses études soulignant les avantages de la marche (gestion du poids, prévention des maladies, amélioration de l'humeur, etc.). Et de plus, marcher par temps froid a aussi des avantages ; lorsque vous exposez votre corps au froid, il génère de la graisse brune, qui est un type de graisse métaboliquement active qui brûle pour créer de la chaleur. Le froid augmente les dépenses énergétiques de votre corps, ce qui peut avoir de multiples avantages pour la santé.

S'il vous est vraiment impossible de faire de l'exercice à l'extérieur et que vous devez ménager vos articulations, pensez à nager. De nombreuses piscines offrent un horaire de cours à prendre en compte si faire des tours n'est pas pour vous.

Faire de l'exercice avec un ami

Marcher ou faire de l'exercice avec un ami peut être plus amusant et stimulant. Cela peut également vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Si vous fixez une heure pour rencontrer quelqu'un, il est plus difficile de trouver des excuses pour ne pas se présenter ! Prenez des photos avant et après pour suivre vos progrès et si vous êtes à l'aise avec cela, partagez-les avec les autres.

Soyez conscient de manger

Si vos friandises préférées des fêtes sont autour de vous, cela peut être vraiment difficile de leur résister. Donc, au lieu de résister à chaque chose délicieuse que vous voyez, essayez d'être conscient de ce que vous mangez et fixez-vous des limites. Vous n'êtes pas obligé de dire non aux friandises, mais vous devriez essayer d'en consommer une quantité raisonnable et ne vous laissera pas vous sentir mal (soit la culpabilité d'avoir ruiné votre alimentation, soit une chute de sucre en consommant trop de substance blanche). immediatement). Nous l'avons probablement tous entendu, "Tout avec modération!". Si vous savez que vous allez avoir un dîner plus copieux, mangez plus léger pendant la journée.

Surveillez votre santé mentale

Les vacances peuvent être stressantes et le stress produit du cortisol. Trop de cortisol entraîne une inflammation, une prise de poids et même des maladies. En tant que tel, une partie de votre objectif d'être en forme et en bonne santé devrait inclure de prêter attention à votre santé mentale. Si vous vous sentez stressé, faites des exercices de soulagement du stress, comme la méditation, le yoga, l'exercice, le coloriage de mandala ou l'écriture.

Pendant la période des fêtes, rester en forme peut sembler impossible. En vérité, cependant, être en forme est tout à fait possible avec un peu d'effort et en prêtant simplement attention à ce dont votre corps a besoin. Si vous adoptez des habitudes saines pendant la période des fêtes, nous espérons qu'elles pourront se poursuivre dans la nouvelle année.

Napoli Shkolnik wishes you a safe and happy holiday season!