{"id":8127,"date":"2020-04-15T12:16:29","date_gmt":"2020-04-15T16:16:29","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10028\/uncategorized\/coping-with-recovery-in-covid-19-isolation\/"},"modified":"2020-04-15T12:16:29","modified_gmt":"2020-04-15T16:16:29","slug":"covid-19-izolasyonunda-iyilesme-ile-basa-cikma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/article\/covid-19-izolasyonunda-iyilesme-ile-basa-cikma\/","title":{"rendered":"COVID-19 \u0130zolasyonunda \u0130yile\u015fme ile Ba\u015fa \u00c7\u0131kma"},"content":{"rendered":"

D\u00fcnyan\u0131n her yerinden sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131, ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131n mevcut k\u00fcresel krizden kurtulmak i\u00e7in gerekli olan izolasyonla nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131kt\u0131klar\u0131n\u0131 inceliyor.<\/p>\n

COVID-19 salg\u0131n\u0131, bizim neslimizde u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z t\u00fcm krizlerden tamamen farkl\u0131 t\u00fcrden bir kriz haline geldi.<\/p>\n

1918'deki \u0130spanyol Gribi gibi, Coronavir\u00fcs de h\u0131zla yay\u0131ld\u0131, kimseye iyilik yapmad\u0131 ve merhamet g\u00f6stermedi.<\/p>\n

COVID-19 ulusal bir kriz de\u011fil, k\u00fcresel bir kriz ve d\u00fcnyan\u0131n her yerindeki insanlar yeni bir ger\u00e7ekli\u011fin aniden ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131yla ba\u015f etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\u015eu an itibariyle bu hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 elimizdeki en iyi silah izolasyon; ve tecrit, ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n en k\u00f6t\u00fc kabusu olabilir.<\/p>\n

Bir Pandemi S\u0131ras\u0131nda Ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131n N\u00fcksetme Riski Daha Fazla<\/b><\/h2>\n

Asl\u0131nda, Amerika Birle\u015fik Devletleri'nden uzmanlar, iyile\u015fmekte olan ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131n daha fazla oldu\u011funa inan\u0131yor. tekrarlama riski alt\u0131nda<\/a> bir izolasyon d\u00f6neminde.<\/p>\n

ABD'deki sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131, \u00fclke "temass\u0131z" tavsiyelerinin uygulanmas\u0131yla daha kat\u0131 hale gelirken, \u015fimdiden daha fazla n\u00fcks g\u00f6r\u00fcyor.<\/p>\n

\u0130nsanlar\u0131n "yerlerinde bar\u0131nmalar\u0131", yaln\u0131zca yiyecek almak veya ila\u00e7 almak gibi hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan nedenlerle evden \u00e7\u0131kmalar\u0131 \u00f6nerilir.<\/p>\n

\u00c7o\u011fu yerde \u015fu anda yaln\u0131zca \u201ctemel\u201d i\u015f\u00e7ilerin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na izin veriliyor.<\/p>\n

Tecrit, baz\u0131 insanlar\u0131n depresyona girmesine neden olabilir ve t\u00fcm durum neredeyse herkes i\u00e7in son derece streslidir.<\/p>\n

On iki a\u015famal\u0131 toplant\u0131lar\u0131n \u00e7o\u011fu iptal edildi, ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n rutini alt \u00fcst oldu ve hayat\u0131 belirsiz bir arafta.<\/p>\n

Depresyon, stres ve kayg\u0131 genellikle ilk belirtilerdir. neden<\/a> bir ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n kendi kendini tedavi etmesi ve ayn\u0131 davran\u0131\u015f\u0131n kolayca n\u00fcksetmesine yol a\u00e7abilir.<\/p>\n

Bu, \u00f6zellikle vir\u00fcse yakalanma korkusuyla doktor muayenehanelerine, terapist muayenehanelerine veya iyile\u015fme toplant\u0131lar\u0131na gitmekten korkanlar i\u00e7in ge\u00e7erlidir.<\/p>\n

\u0130stek Geri D\u00f6n\u00fcyor, Kendi Kendine \u0130la\u00e7 Tedavisi Y\u00fckseliyor<\/b><\/h2>\n

B\u00fct\u00fcn bunlar bir anda olurken, ba\u011f\u0131ml\u0131 ki\u015fi bazen ba\u015fa \u00e7\u0131kmakta zorlanabilir.<\/p>\n

Amerika Birle\u015fik Devletleri'nin insanlar\u0131 evlerinde kalmaya te\u015fvik etmeye ba\u015flamas\u0131ndan bu yana sadece birka\u00e7 hafta ge\u00e7mesine ra\u011fmen, bir\u00e7ok ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k dan\u0131\u015fman\u0131, n\u00fcksetme iste\u011finde ve kendi kendini tedavi edenlerde bir art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcyor.<\/p>\n

Lisansl\u0131 bir ak\u0131l sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 dan\u0131\u015fman\u0131 olan Denny Kolsch, 2 haftal\u0131k bir s\u00fcre i\u00e7inde yapt\u0131\u011f\u0131 her grup terapisi seans\u0131n\u0131n Coronavir\u00fcs hakk\u0131nda tart\u0131\u015fmalarla sonu\u00e7land\u0131\u011f\u0131n\u0131 itiraf etti.<\/p>\n

Ve \u015fimdi, bu t\u00fcr toplant\u0131lar\u0131n \u00e7o\u011fu iptal edildi veya \u00e7evrimi\u00e7i ortama ta\u015f\u0131nd\u0131.<\/p>\n

K\u00fcresel salg\u0131n, hayat\u0131n her kesiminden insanlar i\u00e7in bir stres ve korku kayna\u011f\u0131 haline geldi, ancak alkol ve uyu\u015fturucu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131ndan kurtulanlar i\u00e7in \u00f6zellikle zor olabilir.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131ml\u0131lara arzular\u0131n\u0131 yenmelerine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u00f6\u011fretilen ilk ba\u015fa \u00e7\u0131kma taktiklerinden biri, ba\u015fkalar\u0131na ula\u015fmakt\u0131r.<\/p>\n

Onlara, m\u00fccadelelerini di\u011fer ba\u011f\u0131ml\u0131larla payla\u015farak g\u00fc\u00e7 kazanabilecekleri \u00f6\u011fretilir. Ba\u011f\u0131ml\u0131y\u0131 tecrit etmek, kelimenin tam anlam\u0131yla onun destek sistemini elinden almakt\u0131r.<\/p>\n

Bir Pandemi S\u0131ras\u0131nda Bile Ba\u011f\u0131ml\u0131lara Yard\u0131m Var<\/b><\/h2>\n

K\u00fcresel bir kaos gibi g\u00f6r\u00fcnen \u015feyin ortas\u0131nda bile, ba\u011f\u0131ml\u0131lar i\u00e7in bir umut vard\u0131r.<\/p>\n

\u0130yile\u015fmekte olan bir ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n, bir pandemiden kaynaklanan izolasyon, stres ve can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131yla ba\u015f etmek i\u00e7in yapabilece\u011fi pek \u00e7ok \u015fey vard\u0131r.<\/p>\n

Grup toplant\u0131lar\u0131 ve terapi randevular\u0131 iptal edildi\u011finde bile, yine de ba\u015fkalar\u0131ndan yard\u0131m istemenin ve n\u00fcksetmemek i\u00e7in sakin kalmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n yollar\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

\u0130\u015fte birka\u00e7 fikir:<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0 \u00a0 Yard\u0131m i\u00e7in \u00c7evrimi\u00e7i Bak\u0131n<\/b> \u2013 \u00c7evrimi\u00e7i d\u00fcnya, sosyal medya kurulu\u015flar\u0131, web siteleri ve hatta bir ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n destek i\u00e7in birine ula\u015fabilece\u011fi \u00e7evrimi\u00e7i terapi seanslar\u0131yla doludur. \u0130kisi birden Ads\u0131z Alkolikler<\/a> ve Ads\u0131z Narkotik<\/a> web sitelerinin yard\u0131m aramak i\u00e7in \u00e7e\u015fitli \u00e7evrimi\u00e7i se\u00e7enekleri vard\u0131r. Bir ba\u011f\u0131ml\u0131 kendi \u00e7evrimi\u00e7i destek toplant\u0131s\u0131n\u0131 olu\u015fturabilir veya halihaz\u0131rda var olan bir toplant\u0131ya kat\u0131lmay\u0131 se\u00e7ebilir. Her iki site de, tekrarlamaktan endi\u015fe duyan bir ba\u011f\u0131ml\u0131ya yard\u0131mc\u0131 olabilecek yararl\u0131 bilgiler sunar.<\/li>\n
  2. \u00a0 \u00a0 Yeni Bir Hobi Bul<\/b> - S\u0131k\u0131nt\u0131, genellikle iyile\u015fen bir ba\u011f\u0131ml\u0131 i\u00e7in bir tetikleyicidir. Yeni bir hobi bulmak, yeni bir projeye ba\u015flamak veya bir egzersiz rutini ba\u015flatmak hem zihni hem de bedeni sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Kriz kayg\u0131s\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda bir \u015feye odaklanmak, stres seviyenizi d\u00fc\u015f\u00fcrecek ve korkular\u0131 azaltacakt\u0131r. \u00c7izimden resim yapmaya, bah\u00e7ecilikten y\u00fcr\u00fcmeye kadar her \u015fey kendi kendine ila\u00e7 alma ihtiyac\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n
  3. \u00a0 \u00a0 Haberdar olmak<\/b> \u2013 Pandemi gibi k\u00fcresel bir kriz an\u0131nda herkesin bilgilenmesi \u00f6nemlidir. Bu, \u00f6zellikle \u015fiddetli kayg\u0131 veya stresle u\u011fra\u015fanlar i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Bilgi eksikli\u011finden kaynaklanan panik, herhangi bir durumun umutsuz g\u00f6r\u00fcnmesine neden olabilir. Ger\u00e7ek \u00e7o\u011fu zaman durumu sakinle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir, \u00e7\u00fcnk\u00fc bilgi bir ki\u015finin uygun \u015fekilde tepki vermesini sa\u011flar. Bununla birlikte, bilgilerinizin do\u011fru kaynaklardan geldi\u011finden emin olman\u0131z \u00f6nemlidir. Unutmay\u0131n, \u00e7evrimi\u00e7i okudu\u011funuz her \u015fey do\u011fru de\u011fildir. ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131 kesmek de bir o kadar \u00f6nemlidir. bilgi bombard\u0131man\u0131<\/a> e\u011fer \u00e7ok fazla gelirse.<\/li>\n
  4. \u00a0 \u00a0 Yerinde Bir Plan\u0131n\u0131z Olsun<\/b> \u2013 Bilginin herhangi birinin, \u00f6zellikle de ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in bu kadar \u00f6nemli olmas\u0131n\u0131n ana nedenlerinden biri, ki\u015fiye \u00f6nceden plan yapma \u015fans\u0131 vermesidir. \u00d6rne\u011fin, muhtemelen birka\u00e7 hafta evde kalman\u0131z gerekece\u011fini biliyorsan\u0131z, sizi tok tutmaya, temiz tutmaya ve can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131n\u0131 hafifletmeye yetecek kadar yiyecek, malzeme ve malzeme sat\u0131n alarak bunu planlayabilirsiniz. Bilgi ayr\u0131ca, d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kman\u0131z gerekti\u011finde kendinizi maske, eldiven vb. ile nas\u0131l koruyaca\u011f\u0131n\u0131z konusunda daha bilin\u00e7li olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u0130yile\u015fmekte olan herhangi bir ba\u011f\u0131ml\u0131n\u0131n bir salg\u0131n s\u0131ras\u0131nda hat\u0131rlamas\u0131 gereken en \u00f6nemli \u015fey, kendini stresli, endi\u015feli, yaln\u0131z, depresif ve hatta s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f hissetti\u011finde ona ula\u015fmakt\u0131r.<\/p>\n

    Bazen bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla yapaca\u011f\u0131n\u0131z 10 dakikal\u0131k bir telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmesi, odak noktan\u0131z\u0131 tamamen de\u011fi\u015ftirebilir ve mevcut durumla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

    Sohbet gruplar\u0131n\u0131, telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmelerini ve sosyal medyay\u0131 kullanarak, bir pandemi s\u0131ras\u0131nda n\u00fcksetme d\u00fcrt\u00fcs\u00fcne direnmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek destek sisteminizle ileti\u015fiminizi s\u00fcrd\u00fcrebilirsiniz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    D\u00fcnyan\u0131n her yerinden sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131, ba\u011f\u0131ml\u0131lar\u0131n mevcut k\u00fcresel krizden kurtulmak i\u00e7in gerekli olan izolasyonla nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131kt\u0131klar\u0131n\u0131 inceliyor. COVID-19 pandemisi haline geldi\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":8128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[792],"tags":[960,992,993],"class_list":["post-8127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coronavirus","tag-addiction","tag-coronavirus","tag-covid-19"],"acf":[],"page_builder_type":"gutenberg","gutenberg_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}