{"id":8127,"date":"2020-04-15T12:16:29","date_gmt":"2020-04-15T16:16:29","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10028\/uncategorized\/coping-with-recovery-in-covid-19-isolation\/"},"modified":"2020-04-15T12:16:29","modified_gmt":"2020-04-15T16:16:29","slug":"radzenie-sobie-z-powrotem-do-zdrowia-w-izolacji-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/article\/radzenie-sobie-z-powrotem-do-zdrowia-w-izolacji-covid-19\/","title":{"rendered":"Radzenie sobie z powrotem do zdrowia w izolacji COVID-19"},"content":{"rendered":"

Pracownicy s\u0142u\u017cby zdrowia z ca\u0142ego \u015bwiata badaj\u0105, jak uzale\u017cnieni radz\u0105 sobie z izolacj\u0105 niezb\u0119dn\u0105 do przetrwania obecnego globalnego kryzysu.<\/p>\n

Pandemia COVID-19 sta\u0142a si\u0119 kryzysem zupe\u0142nie innego rodzaju ni\u017c wszystkie, z kt\u00f3rymi mieli\u015bmy do czynienia w naszym pokoleniu.<\/p>\n

Podobnie jak grypa hiszpanka z 1918 roku, koronawirus rozprzestrzenia\u0142 si\u0119 szybko, nie faworyzuj\u0105c nikogo i nie znaj\u0105c lito\u015bci.<\/p>\n

COVID-19 nie jest kryzysem narodowym, jest kryzysem globalnym, a ludzie na ca\u0142ym \u015bwiecie pr\u00f3buj\u0105 poradzi\u0107 sobie z nag\u0142o\u015bci\u0105 nowej rzeczywisto\u015bci.<\/p>\n

Na razie najlepsz\u0105 broni\u0105, jak\u0105 mamy przeciwko tej chorobie, jest izolacja; a izolacja mo\u017ce by\u0107 najgorszym koszmarem uzale\u017cnionego.<\/p>\n

Uzale\u017cnieni s\u0105 bardziej nara\u017ceni na nawr\u00f3t podczas pandemii<\/b><\/h2>\n

W rzeczywisto\u015bci eksperci ze Stan\u00f3w Zjednoczonych uwa\u017caj\u0105, \u017ce zdrowiej\u0105cych uzale\u017cnionych jest wi\u0119cej zagro\u017cony nawrotem<\/a> w okresie izolacji.<\/p>\n

Pracownicy s\u0142u\u017cby zdrowia w USA ju\u017c obserwuj\u0105 wi\u0119cej nawrot\u00f3w choroby, podczas gdy kraj ten staje si\u0119 bardziej rygorystyczny dzi\u0119ki egzekwowaniu zalece\u0144 \u201ezero kontaktu\u201d.<\/p>\n

Zaleca si\u0119, aby ludzie \u201eschronili si\u0119 w miejscu\u201d, wychodz\u0105c z domu tylko z powod\u00f3w niezb\u0119dnych do \u017cycia, takich jak zakup \u017cywno\u015bci lub zdobycie lek\u00f3w.<\/p>\n

Obecnie w wi\u0119kszo\u015bci miejsc mog\u0105 pracowa\u0107 tylko \u201eniezb\u0119dni\u201d pracownicy.<\/p>\n

Izolacja mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce niekt\u00f3rzy ludzie popadn\u0105 w depresj\u0119, a ca\u0142a sytuacja jest niezwykle stresuj\u0105ca dla prawie wszystkich.<\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 spotka\u0144 dwunastu krok\u00f3w zosta\u0142a odwo\u0142ana, rutyna osoby uzale\u017cnionej zosta\u0142a odrzucona, a jej \u017cycie znajduje si\u0119 w niepewnym stanie zawieszenia.<\/p>\n

Depresja, stres i l\u0119k s\u0105 cz\u0119sto pocz\u0105tkiem przyczyna<\/a> samoleczenia osoby uzale\u017cnionej i mo\u017ce \u0142atwo doprowadzi\u0107 do nawrotu tego samego zachowania.<\/p>\n

Dotyczy to zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3rzy z obawy przed zara\u017ceniem si\u0119 wirusem boj\u0105 si\u0119 chodzi\u0107 do gabinet\u00f3w lekarskich, gabinet\u00f3w terapeut\u00f3w czy spotka\u0144 rekonwalescencji.<\/p>\n

Zachcianki powracaj\u0105, samoleczenie ro\u015bnie<\/b><\/h2>\n

Poniewa\u017c wszystko to dzieje si\u0119 jednocze\u015bnie, uzale\u017cniony mo\u017ce czasem mie\u0107 trudno\u015bci z radzeniem sobie.<\/p>\n

Mimo \u017ce min\u0119\u0142o zaledwie kilka tygodni, odk\u0105d Stany Zjednoczone zacz\u0119\u0142y zach\u0119ca\u0107 ludzi do pozostania w domach, wielu doradc\u00f3w ds.<\/p>\n

Jeden z licencjonowanych doradc\u00f3w ds. zdrowia psychicznego, Denny Kolsch, przyzna\u0142, \u017ce ka\u017cda sesja terapii grupowej, kt\u00f3r\u0105 odby\u0142 w ci\u0105gu 2 tygodni, ko\u0144czy\u0142a si\u0119 dyskusjami na temat koronawirusa.<\/p>\n

A teraz wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego typu spotka\u0144 zosta\u0142a odwo\u0142ana lub przeniesiona do sieci.<\/p>\n

Globalna pandemia sta\u0142a si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em stresu i strachu dla ludzi z r\u00f3\u017cnych \u015brodowisk, ale mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie trudna dla tych, kt\u00f3rzy wychodz\u0105 z uzale\u017cnienia od alkoholu i narkotyk\u00f3w.<\/p>\n

Jedn\u0105 z pierwszych taktyk radzenia sobie, kt\u00f3rej uczy si\u0119 uzale\u017cnionych, aby pom\u00f3c im przezwyci\u0119\u017cy\u0107 g\u0142\u00f3d, jest dotarcie do innych.<\/p>\n

Uczy si\u0119 ich, \u017ce dziel\u0105c si\u0119 swoj\u0105 walk\u0105 z innymi uzale\u017cnionymi, mog\u0105 zyska\u0107 si\u0142\u0119. Izolowanie uzale\u017cnionego dos\u0142ownie odbiera mu system wsparcia.<\/p>\n

Jest pomoc dla uzale\u017cnionego nawet w czasie pandemii<\/b><\/h2>\n

Nawet w \u015brodku tego, co wydaje si\u0119 by\u0107 globalnym chaosem, jest nadzieja dla uzale\u017cnionego.<\/p>\n

Jest wiele rzeczy, kt\u00f3re wychodz\u0105cy z uzale\u017cnienia uzale\u017cniony mo\u017ce zrobi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie z izolacj\u0105, stresem i nud\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 z pandemii.<\/p>\n

Nawet je\u015bli spotkania grupowe i wizyty w terapii s\u0105 odwo\u0142ane, nadal istniej\u0105 sposoby, aby zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do innych i pom\u00f3c sobie zachowa\u0107 spok\u00f3j, aby nie dosz\u0142o do nawrotu.<\/p>\n

Oto kilka pomys\u0142\u00f3w:<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0 \u00a0 Poszukaj pomocy online<\/b> \u2013 \u015awiat online jest pe\u0142en medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, stron internetowych, a nawet sesji terapeutycznych online, podczas kt\u00f3rych osoba uzale\u017cniona mo\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do kogo\u015b o wsparcie. Obydwa Anonimowi Alkoholicy<\/a> oraz Anonimowych Narkoman\u00f3w<\/a> strony maj\u0105 kilka opcji szukania pomocy online. Uzale\u017cniony mo\u017ce stworzy\u0107 w\u0142asne spotkanie wsparcia online lub wybra\u0107 udzia\u0142 w ju\u017c istniej\u0105cym spotkaniu. Obie strony oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przydatne informacje, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c uzale\u017cnionemu, kt\u00f3ry obawia si\u0119 nawrotu.<\/li>\n
  2. \u00a0 \u00a0 Znajd\u017a nowe hobby<\/b> \u2013 Nuda jest cz\u0119sto wyzwalaczem dla zdrowiej\u0105cego uzale\u017cnionego. Znalezienie nowego hobby, rozpocz\u0119cie nowego projektu lub rozpocz\u0119cie rutynowych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia zar\u00f3wno umys\u0142u, jak i cia\u0142a. Skupienie si\u0119 na czym\u015b innym ni\u017c l\u0119k przed kryzysem obni\u017cy poziom stresu i zmniejszy l\u0119ki. Wszystko, od rysowania po malowanie, ogrodnictwo i chodzenie, mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 potrzeb\u0119 samoleczenia.<\/li>\n
  3. \u00a0 \u00a0 By\u0107 poinformowanym<\/b> \u2013 Wa\u017cne jest, aby ka\u017cdy by\u0142 poinformowany w czasie globalnego kryzysu, jakim jest pandemia. Jest to szczeg\u00f3lnie prawdziwe w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 z silnym l\u0119kiem lub stresem. Panika wynikaj\u0105ca z braku wiedzy mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce ka\u017cda sytuacja wyda si\u0119 beznadziejna. Prawda cz\u0119sto mo\u017ce pom\u00f3c uspokoi\u0107 sytuacj\u0119, poniewa\u017c wiedza pozwala cz\u0142owiekowi odpowiednio zareagowa\u0107. Wa\u017cne jest jednak, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce informacje pochodz\u0105 z dok\u0142adnych \u017ar\u00f3de\u0142. Pami\u0119taj, \u017ce nie wszystko, co przeczytasz w Internecie, jest prawd\u0105. R\u00f3wnie wa\u017cne jest od\u0142\u0105czenie od pr\u0105du przeci\u0105\u017cenie informacyjne<\/a> je\u015bli to b\u0119dzie za du\u017co.<\/li>\n
  4. \u00a0 \u00a0 Mie\u0107 plan na miejscu<\/b> \u2013 Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wiedza jest tak wa\u017cna dla dobrego samopoczucia ka\u017cdego, zw\u0142aszcza zdrowiej\u0105cych uzale\u017cnionych, jest to, \u017ce daje ona szans\u0119 planowania z wyprzedzeniem. Je\u015bli wiesz, \u017ce prawdopodobnie b\u0119dziesz musia\u0142 zosta\u0107 w domu przez kilka tygodni, mo\u017cesz to zaplanowa\u0107, kupuj\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia, zapas\u00f3w i materia\u0142\u00f3w, aby zapewni\u0107 Ci jedzenie i czysto\u015b\u0107 oraz z\u0142agodzi\u0107 nud\u0119. Wiedza sprawi r\u00f3wnie\u017c, \u017ce b\u0119dziesz bardziej \u015bwiadomy tego, jak chroni\u0107 si\u0119 za pomoc\u0105 maseczek, r\u0119kawiczek itp., je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n

    Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej musi pami\u0119ta\u0107 ka\u017cdy wychodz\u0105cy z uzale\u017cnienia uzale\u017cniony podczas pandemii, jest wyci\u0105ganie r\u0119ki, gdy czuje si\u0119 zestresowany, niespokojny, samotny, przygn\u0119biony, a nawet po prostu znudzony.<\/p>\n

    Czasami zaledwie 10-minutowa rozmowa telefoniczna z przyjacielem mo\u017ce ca\u0142kowicie odmieni\u0107 twoje skupienie i pom\u00f3c poradzi\u0107 sobie z obecn\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n

    Korzystaj\u0105c z grup na czacie, rozm\u00f3w telefonicznych i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, mo\u017cesz pozosta\u0107 w kontakcie ze swoim systemem wsparcia, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c Ci oprze\u0107 si\u0119 pokusie nawrotu choroby podczas pandemii.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pracownicy s\u0142u\u017cby zdrowia z ca\u0142ego \u015bwiata badaj\u0105, jak uzale\u017cnieni radz\u0105 sobie z izolacj\u0105 niezb\u0119dn\u0105 do przetrwania obecnego globalnego kryzysu. Pandemia COVID-19 sta\u0142a si\u0119\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":8128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[792],"tags":[960,992,993],"class_list":["post-8127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coronavirus","tag-addiction","tag-coronavirus","tag-covid-19"],"acf":[],"page_builder_type":"gutenberg","gutenberg_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}