exposez votre corps au froid,<\/a> il g\u00e9n\u00e8re de la graisse brune, qui est un type de graisse m\u00e9taboliquement active qui br\u00fble pour cr\u00e9er de la chaleur. Le froid augmente les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques de votre corps, ce qui peut avoir de multiples avantages pour la sant\u00e9.<\/p>\nS'il vous est vraiment impossible de faire de l'exercice \u00e0 l'ext\u00e9rieur et que vous devez m\u00e9nager vos articulations, pensez \u00e0 nager. De nombreuses piscines offrent un horaire de cours \u00e0 prendre en compte si faire des tours n'est pas pour vous.<\/p>\n
Faire de l'exercice avec un ami<\/b><\/p>\n
Marcher ou faire de l'exercice avec un ami peut \u00eatre plus amusant et stimulant. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Si vous fixez une heure pour rencontrer quelqu'un, il est plus difficile de trouver des excuses pour ne pas se pr\u00e9senter ! Prenez des photos avant et apr\u00e8s pour suivre vos progr\u00e8s et si vous \u00eates \u00e0 l'aise avec cela, partagez-les avec les autres.<\/p>\n
Soyez conscient de manger<\/strong><\/p>\nSi vos friandises pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es des f\u00eates sont autour de vous, cela peut \u00eatre vraiment<\/em> difficile de leur r\u00e9sister. Donc, au lieu de r\u00e9sister \u00e0 chaque chose d\u00e9licieuse que vous voyez, essayez d'\u00eatre conscient de ce que vous mangez et fixez-vous des limites. Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de dire non aux friandises, mais vous devriez essayer d'en consommer une quantit\u00e9 raisonnable et ne vous laissera pas vous sentir mal (soit la culpabilit\u00e9 d'avoir ruin\u00e9 votre alimentation, soit une chute de sucre en consommant trop de substance blanche). immediatement). Nous l'avons probablement tous entendu, "Tout avec mod\u00e9ration!". Si vous savez que vous allez avoir un d\u00eener plus copieux, mangez plus l\u00e9ger pendant la journ\u00e9e.<\/p>\nSurveillez votre sant\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\nLes vacances peuvent \u00eatre stressantes et le stress produit du cortisol. Trop de cortisol entra\u00eene une inflammation, une prise de poids et m\u00eame des maladies. En tant que tel, une partie de votre objectif d'\u00eatre en forme et en bonne sant\u00e9 devrait inclure de pr\u00eater attention \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Si vous vous sentez stress\u00e9, faites des exercices de soulagement du stress, comme la m\u00e9ditation, le yoga, l'exercice, le coloriage de mandala ou l'\u00e9criture.<\/p>\n
Pendant la p\u00e9riode des f\u00eates, rester en forme peut sembler impossible. En v\u00e9rit\u00e9, cependant, \u00eatre en forme est tout \u00e0 fait possible avec un peu d'effort et en pr\u00eatant simplement attention \u00e0 ce dont votre corps a besoin. Si vous adoptez des habitudes saines pendant la p\u00e9riode des f\u00eates, nous esp\u00e9rons qu'elles pourront se poursuivre dans la nouvelle ann\u00e9e.<\/p>\n
Napoli Shkolnik wishes you a safe and happy holiday season!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les vacances peuvent \u00eatre difficiles pour ceux qui essaient de donner la priorit\u00e9 \u00e0 leur sant\u00e9. Non seulement il fait froid dehors dans la plupart des r\u00e9gions du pays, ce qui rend l'exercice en plein air moins attrayant, mais\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":7407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[774],"tags":[],"class_list":["post-7406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-napoli-shkolnik-news"],"acf":[],"page_builder_type":"gutenberg","gutenberg_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7406\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/napolilaw.lemonadestand.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}